Casal dels Infants – Supporting Children and Families for a Better Future – Growing evidence shows that regular movement plays a decisive role in physical activity child mental wellbeing, membantu anak mengelola emosi, mengurangi stres, dan meningkatkan kepercayaan diri sejak usia dini.
Aktivitas fisik membuat jantung berdetak lebih cepat dan meningkatkan aliran darah ke otak. Proses ini mendorong pelepasan endorfin dan berbagai zat kimia lain yang berperan dalam suasana hati. Karena itu, anak yang aktif cenderung lebih bersemangat dan jarang merasa lesu sepanjang hari.
Penelitian di berbagai negara menunjukkan bahwa anak yang sering bergerak memiliki risiko lebih rendah mengalami kecemasan dan gejala depresi. Selain itu, aktivitas fisik memberi jeda dari gawai dan tekanan akademik. Di sela bermain, anak belajar tertawa, mengelola konflik kecil, dan menemukan cara baru menyalurkan energi.
Di sisi lain, pola hidup pasif berkaitan dengan meningkatnya rasa kesepian dan rendah diri. Anak yang jarang bergerak mungkin merasa sulit bergabung dengan teman sebaya saat bermain. Akibatnya, mereka bisa menarik diri dan kehilangan kesempatan membangun keterampilan sosial penting.
Aspek emosi sangat terpengaruh oleh kebiasaan bergerak. Anak yang rutin beraktivitas fisik memiliki saluran sehat untuk melepaskan ketegangan. Mereka dapat melampiaskan amarah, kekecewaan, atau kegelisahan melalui lari, lompat, dan permainan aktif, bukan melalui perilaku agresif atau tantrum berkepanjangan.
Selain itu, olahraga membantu mengatur pola tidur yang lebih baik. Tidur berkualitas membuat anak bangun dengan suasana hati lebih stabil dan siap belajar. Meski begitu, jenis aktivitas dan durasi juga perlu disesuaikan dengan usia, agar tubuh tidak kelelahan dan anak tetap menikmati prosesnya.
Keterampilan sosial ikut berkembang ketika anak berpartisipasi dalam permainan tim atau olahraga kelompok. Mereka belajar menunggu giliran, bekerja sama, dan menerima kekalahan. Nilai-nilai ini berdampak langsung pada kepercayaan diri dan cara anak memandang dirinya di tengah lingkungan sekitar.
Banyak orang tua mengkhawatirkan waktu bermain akan mengurangi kesempatan belajar. Namun, riset justru menunjukkan bahwa aktivitas fisik teratur dapat mendukung konsentrasi, memori kerja, dan kemampuan menyelesaikan tugas. Gerakan singkat di sela belajar membantu otak kembali segar dan siap menerima informasi baru.
Program sekolah yang memasukkan sesi olahraga terencana sering kali melihat perbaikan dalam perhatian di kelas dan penurunan perilaku mengganggu. Anak belajar menyalurkan energi mereka pada waktu yang tepat, sehingga lebih tenang saat pelajaran berlangsung. Bahkan, permainan sederhana di halaman rumah pun dapat memberi manfaat serupa.
Read More: World Health Organization physical activity guidelines for children
Orang tua dapat menggabungkan kegiatan belajar dan gerak, seperti permainan berhitung sambil melompat atau membaca petunjuk saat bermain petak umpet. Pendekatan ini membuat proses belajar terasa menyenangkan dan tidak menekan, sehingga anak lebih termotivasi terlibat.
Dukungan keluarga menjadi kunci keberhasilan kebiasaan aktif. Orang tua yang juga bergerak memberi teladan kuat bagi anak. Kegiatan sederhana, seperti berjalan sore bersama atau bersepeda di akhir pekan, menunjukkan bahwa aktivitas fisik adalah bagian wajar dari rutinitas harian, bukan kewajiban berat.
Selain itu, penting untuk menghargai usaha, bukan hanya hasil. Anak yang belum mahir dalam olahraga tertentu tetap perlu mendapatkan apresiasi. Dengan begitu, mereka merasa aman mencoba hal baru tanpa takut diejek atau dianggap gagal. Lingkungan positif ini memperkuat ketahanan mental dan rasa percaya diri.
Orang tua juga perlu peka terhadap sinyal bahwa anak merasa tidak nyaman atau terbebani oleh aktivitas tertentu. Memaksa anak mengikuti olahraga yang tidak mereka sukai dapat memicu stres dan menurunkan motivasi. Lebih baik menawarkan beberapa pilihan dan memberi ruang bagi anak untuk menentukan kegemaran mereka sendiri.
Membangun rutinitas yang mendukung physical activity child mental tidak harus rumit atau memerlukan peralatan mahal. Langkah awal bisa berupa mengurangi waktu layar dan menggantinya dengan permainan aktif di rumah. Misalnya, menari mengikuti musik, bermain lompat tali, atau membuat rintangan sederhana di ruang keluarga.
Sementara itu, sekolah dan komunitas juga berperan penting. Ruang bermain yang aman dan terjangkau memberi kesempatan bagi lebih banyak anak untuk bergerak. Ketika lingkungan mendukung, keluarga akan lebih mudah mempertahankan kebiasaan sehat dalam jangka panjang.
Pada akhirnya, physical activity child mental kesejahteraan saling menguatkan. Anak yang sehat secara emosional lebih berani mencoba aktivitas baru, sementara gerak teratur membantu menjaga kestabilan perasaan mereka. Dengan mengutamakan keduanya sejak dini, masyarakat menyiapkan generasi yang lebih tangguh, berdaya saing, dan penuh empati.
Dalam jangka panjang, komitmen terhadap physical activity child mental dapat mengurangi risiko masalah psikologis di masa remaja dan dewasa. Orang tua, guru, dan pembuat kebijakan yang menyadari kaitan ini akan lebih terdorong merancang lingkungan yang mendukung tumbuh kembang anak secara menyeluruh, dari tubuh hingga jiwa.
Untuk itu, menjadikan physical activity child mental sebagai prioritas bersama bukan sekadar pilihan gaya hidup, tetapi investasi penting dalam masa depan anak dan kualitas hidup mereka.
